Fjöldi æfinga á viku: 6-8 x 90-120 mín. og 3 x 45-60 mín. á landi
Viðmiðunaraldur: 12-15 ára
Fjöldi hópa: 1 hópur
Staður: Laugardalslaug
Vegalengd á æfingu: 4.000-6.000

Helstu áhersluatriði:

• Hegðun og þekkingu:
  • Bæta öll áhersluatriði úr Bronsþjálfun
  • Sérhæfðar styrktaræfingar kynntar
  • Gera sér langtímamarkmið í samráði við þjálfara

• Þjálfun:
  • Bæta öll áhersluatriði úr Bronsþjálfun
  • Öll tækni fínpússuð
  • Læra að útfæra sund þannig að sem bestur árangur náist
  • Þátttaka í innanfélags-, unglinga- og opnum sundmótum

Sjá nánar æfingatíma félagsins hér.